জেনে নিন খেলাধুলা করলে যে ১০ টি প্রয়োজনীয় উপকারিতা পাবেন
খেলাধুলা করলে যে ১০ টি উপকারিতাপ্রিয় পাঠক আপনি হয়তো খেলাধুলা করলে আমাদের শরীরের কি কি উপকার ও কি কি ক্ষতি হয় এই বিষয়ে জানতে ইচ্ছুক ।কিন্তু অনেক ওয়েবসাইটে ঘোরাঘুরি করে আপনার মন মত তথ্য পাচ্ছেন না।আশা করি আমার এই পোস্টটি করার পরে আপনার মনে আর কোনরকম সংকোচ বা দ্বিধাবোধ থাকবেনা ।
যে খেলাধুলা করলে আমাদের শরীরে কি কি উপকার ও ক্ষতি হয়ে থাকে । আজকের বিষয়টি খুবই ইন্টারেস্টিং হতে চলেছে ঠিক তেমনি জ্ঞানমূলক হতে চলেছে । চলুন তবে জানা যাক খেলাধুলার বিষয় ।
খেলাধুলা করার উপকারিতা
মাঠে খেলাধুলা করার উপকারিতা জানেন কি।মাঠে খেলাধুলা অনেকেই পছন্দ করে আবার কেউ কেউ পছন্দ করেন না । কিন্তু তুলনামূলকভাবে কম সংখ্যক লোকই খেলাধুলা পছন্দ করেন না । তাছাড়া বেশিরভাগ মানুষই খেলাধুলার সঙ্গে আকৃষ্ট ছিল অনেক বেশি ও এখনও রয়েছে । কিন্তু ইন্টারনেটের যুগএসে মানুষ ধীরে ধীরে ঝরে পড়ছে খেলাধুলার প্রতি । সহবাস হয়ে যাচ্ছে মোবাইলে আসক্ত ও ফোনের গেমের সঙ্গে । নিজেকে নষ্ট হয়ে যাচ্ছে খেলাধুলার অগ্রগতি । তবে এই খেলা যে ছোটদের জন্য তা কিন্তু নয় বরং বড়দের জন্য এই খেলাটি খুবই উপকারী । এইজন্য মারতে রাখতে হবে যে খেলাধুলা আমাদের
শরীরের জন্য কতটা বেশি গুরুত্বপূর্ণ ও উপকারি। বিভিন্ন কাজের ফাঁকে আপনি যদি সময় করে প্রতিদিন .২০থেকে ৩০ মিনিট খেলাধুলার প্র্যাকটিস করেন তাহলে আপনার শরীরে ভালো ইফেক্ট করবে এবং মনো ফ্রেশ থাকবে । খেলা কি বাড়তি ঝামেলা হিসাবে না ভেবে এটিকে একটি সখ হিসেবে গ্রহণকরতে পারেন ।
আপনি খাওয়া-দাওয়া করে যেমন দেহের পুষ্টি সাধ্য পূরণ করে থাকেন ঠিক তেমনি খেলাধুলা করলেও আপনার উপকারে দিক অনেক রয়েছে চলুন তবে জেনে নিই কি কি উপকারিতা আছে খেলাধুলায় যেমন হৃৎপিণ্ড, রক্ত চলাচল , ডায়াবেটিস , উচ্চ রক্তচাপ , কেলেষ্টেেরল,ইত্যাদি এই ধরনের ভয়াবহ সমস্যা হাত থেকে রক্ষা করে এ সমস্ত কিছুর আমরা বিস্তারিত জানবো খেলাধুলার প্রয়োজনীয়তা এর মধ্যে ।
খেলাধুলা করলে যে ১০ টি প্রয়োজনীয় উপকারিতা
খেলাধুলার প্রয়োজনীয়তা অনেক বেশি। আমরাসবাই জানি খেলাধুলা আমাদের জন্য কতটা উপকারি।কিন্তু এই খেলাধুলা করা সাইডইফেক্ট আছে যেগুলা পরে বলব কিন্তু সাইডইফেক্টার থেকে বেশি উপকারী ও প্রয়োজনীয় দিক রয়েছে । কিন্তু আমরা এই যে খেলাধুলা করলে আমাদের দেহের উপকারহয় বা খেলাধুলা আমাদের জন্য প্রয়োজনীয় এ কথাটা বলারও তো একটি কারণ রয়েছে তাই না । তাহলে চলুন জেনে নিয়া যাক খেলাধুলার প্রয়োজনীয়তা আমাদের দেহের জন্য কেন বেশি ।
- (খেলাধুলা করলে হৃৎপিণ্ড সুস্থ থাকে) প্রতিটি মানুষের হৃদপিণ্ডকেইপ্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণের কাজ করানো প্রয়োজন । আপনি যখন খেলাধুলা করবেন আপনার অতিরিক্ত রক্তচাপ পড়বে। হৃৎপিণ্ডের উপরে যার ফলে আপনার হেড ফ্রেন্ডের পাম্প কার্যকর ভালো থাকবে।
- (ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে) আপনি যদি দিনে পর্যাপ্ত পরিমাণের হাঁটাহাঁটি করেন বা দৌড়াদৌড়ি করেন তাহলে আপনার ডায়াবেটিস এর আশঙ্কা কম থাকবে। অনেক ডাক্তারেরাও ডায়াবেটিসের রোগীকে বলে হাটাহাটি করার জন্য । আর খেলাধুলা করলে সাথে হাটাহাটি করা হলো আপনার সময়টাও ভালো কাটলো ।
- (উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে) উচ্চ রক্তচাপের ফলে অনেক মানুষ ব্রেন স্টক বা স্টক করে থাকেন । আর আপনি যদি খেলাধুলা করেন তাহলে রক্ত চলাচলের মাত্রা ঠিক থাকে ও স্টোকের আশঙ্কাও কমে যায় অনেকটা ।
- (কোলেস্টর লেভেল) আপনি যদি নিয়মিত খেলাধুলা করেন ও ব্যায়াম জগিং করে থাকেন তাহলে আপনার দেহে কোলেস্টরে লেভেল ঠিক থাকবে ।
- (রক্ত সঞ্চালন ঠিক রাখতে সাহায্য করে) রক্তে হলো দেহের মূল আপনার দেহে যদি রক্ত সঞ্চালন ঠিক না থাকে তাহলে ভালোভাবে কোন অঙ্গই কাজ করবে না। তাই আমাদের প্রত্যেকেরই উচিত খেলাধুলা করা খেলাধুলা করলে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক থাকে ও হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বৃদ্ধি করে ।
- (রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে) আপনি খেলাধুলা যদি করেন তাহলে আপনার শরীরে শ্বেত রক্ত কণিকা নামক উপাদানের বৃদ্ধি পায়। এর ফলে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি হয়।
- (হাড় মজবুত ও মাংস বেশি বৃদ্ধি হয়) আপনি যখন খেলাধুলা করেন তখন আপনার শরীরের সবথেকে বেশি অ্যাক্টিভ থাকে দেহের বিভিন্ন পেশি সমূহ । এইজন্য মাংস বেশী ও হাড় বেশি মজবুত ও শক্ত হয় ।
শিশুদের খেলাধুলার প্রয়োজনীয়তা
শিশুদের জন্য খেলাধুলা অনেক প্রয়োজনীয় কারণ , খেলাধুলার মাঝে শিশুদের মানসিক বিকাশ হয়ে থাকে । এই মানসিক বিকাশে অত্যন্ত উপকার করে খেলাধুলা ।কিন্তু আজকের শিশু বাচ্চারা মাঠে খেলাধুলা থেকে ঝরে পড়ছে এর একমাত্র কারণ হলো মোবাইল ফোন ও ইন্টারনেট । যা মানসিকবিকাশেও বাধা গ্রস্ত করছে অনেক বেশি । ফলে একটি বাচ্চা মানসিক ও শারীরিক বিকাশে বাধাগ্রস্ত হচ্ছে । বিভিন্ন গবেষণা করে প্রমাণিত হয়েছে যে মানসিক ও শারীরিক বিকাশে খেলাধুলার গুরুত্ব অপরিসীম । এখনই খেলাধুলা বাদ দিয়ে মানুষ বিভিন্ন ধরনের রাজনৈতিক দুর্নীতি ইত্যাদি এই ধরনের সমস্যার সঙ্গে ছড়িয়ে পড়ছে । তবে শিশুদের জন্য খেলাধুলা প্রয়োজনীয় কেন তা জেনে নিন ।
- মানসিক বিকাশ
- মানসিক বিকাশে খেলাধুলার গুরুত্ব অনেক বেশি ।
- মানসিক শারীরিক বৃদ্ধি পাওয়া
- কোন বাচ্চা যদি নিয়মিত খেলাধুলা করে তাহলে । তার মানসিক বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে শারীরিক বৃদ্ধি পেতে সাহায্য করে ।
- খেলাধুলা করলে লেখাপড়া বিষয়ক যেন অর্জন করা যায়
- খেলাধুলা করলে আচরণ বিধিও জানা যায় ।
- খেলাধুলা করলে কল্পনাশক্তি বৃদ্ধি পায়
ফুটবল খেলার উপকারিতা
ফুটবল খেলার উপকারিতা গুলো যা রয়েছে । আমরা প্রায় সবাই বেশিরভাগই ফুটবল খেলা পছন্দ করি । খেলাধুলার মধ্যে ফুটবল খেলাতে রয়েছে অনেক বেশি উপকার আবার অনেক বেশি ক্ষতিকর দিক কিন্তু উপকারের দিকগুলো এখন তুলে ধরব। ফুটবল খেললে আমরা যা যা উপকার পাব ।- ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ রাখে।
- উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে ।
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে ।
- মাংসপেশিও হাড় দিয়ে মজবুত ও শক্ত করতে সাহায্য করে ।
- শারীরিক গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করে ।
- কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের রাখে ।
- উচ্চ রক্তচাপ কমায় ও নিয়ন্ত্রণ পর্যায়ে নিয়ে আসে ।
- হৃদপিন্ডের কার্যক্ষমতা ঠিক রাখে ।
- মানসিক বিকাশ ঘটায়
খেলাধুলার অপকারিতা
খেলার অপকারিতা গুলো জেনে নিন । আমরা এতক্ষণ তো খুব খেলার উপকারিতা গুলো জানলাম ঠিক তেমনভাবে খেলার অপকারিতা দিকগুলো রয়েছে যা এখন বিশ্লেষণ করবো।অনেক সময় দেখা যায় ফুটবল খেলতে গিয়ে মানুষের বিভিন্ন ধরনের ক্ষতি হয়ে যায় যেমন পড়ে গিয়ে হাত ভেঙ্গে , যায় কিংবাপা ভেঙ্গে যায় , অনেকে ইনজুরি হয়ে যায় , কেউ কেউ খেলাধুলা করতে করতে দেখা যায় বড় কোন সমস্যা হয়ে গেলে প্রতিবন্ধী হয়ে যায় । এরফলে খেলাধুলা করার সময় আমাদের সবাইকে সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে । যাতে করে এ ধরনের সমস্যা গুলো না হয় এছাড়া খেলা অপকারিতা নেই ।
লেখকের মতামত
খেলাধুলা আমাদের জন্য খুবই একটি গুরুত্বপূর্ণ তা আমরা এই পোস্টটি পড়ে জানতে পারলাম। খেলাধুলাতে রয়েছে অতিরিক্ত লেভেলের উপকার আমাদের শরীরের জন্য । তবে এ খেলাধুলা করার সময় সবাইকে সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে । যাতে করে এ থেকে কোন বড় ধরনের বিপদ না হয়যে মন হাত-পা ভাঙ্গা ইত্যাদি ।তবে এই খেলাধুলা থেকে এখনকার বাচ্চারা ঝরে পড়ছে তার একমাত্র কারণ হচ্ছে মোবাইল ফোন ও ইন্টারনেট । এদিক থেকে আমাদের বাচ্চাদের নজর রাখতে হবে যেন বাঁচার ঠিক ভাবে মানসিক বিকাশ সহকারে বড় হতে পারে ।এ পোস্টটি যদি ভালো লাগে তাহলেআপনাদের পরিচয়টা সঙ্গে শেয়ার করুন এবং লাইক বা কমেন্ট করতে ভুলবেন না সঙ্গে আমাদের ওয়েবসাইট টিউব ফলো দিয়ে রাখেন ।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url