ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময় হবে ১০ টি উপায়ে জেনে নিন
ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময় হবে ১০ টি উপায়েপ্রিয় পাঠক আজকে আলোচনা করব এমন একটি রোগের বিষয় নিয়ে যেটি আমাদের দেশে এখন ব্যাপকভাবে সরিয়ে গিয়েছে । রোগটি হল ডায়াবেটিস, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে অনেকে জানতে চাই তাই আজকে এই ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করব ।
এবং কি খেলে তাড়াতাড়ি ডায়াবেটিস কমে, কি খেলে ডায়াবেটিস হওয়া সম্ভাবনা থাকে, কি খেলে ডায়াবেটিস হয় না ।এই ধরনের সকল প্রশ্ন উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করব । তাই এই পোস্টটির শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত পড়ার অনুরোধ রইল । চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের ঘরোয়া উপায় কি কি রয়েছে এই বিষয়গুলি ।
ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময় হবে ১০ টি উপায়ে
ডায়াবেটিস এর জন্য মানুষ বিভিন্ন জায়গায় বিভিন্ন রকমের চিকিৎসা করতে এবং বিভিন্ন রকমের ওষুধ খাচ্ছে । তবে আজকে আলোচনা করব ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময় হবে। দশটি উপায়ে আপনি যদি এই ১০ টি উপায় জানেন তাহলে আপনি আপনার ডায়াবেটিসের নিয়ন্ত্রণ করে রাখতে পারবেন ।আরো পড়ুনঃ চুলকানিতে নিম পাতার ব্যবহার
এছাড়াও অনেক মানুষ বিভিন্ন ধরনের উপায় অবলম্বন করেও তাদের ডাইবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না । তবে ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময় হবে এই পদ্ধতি যদি আপনি অবলম্বন করেন চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক কি কি উপায়ে আছি আপনার ডায়াবেটিসকে সহজেই নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন বা ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময় করতে পারেন ।
১) প্রথমত আপনাকে যে কাজগুলো পালন করতে হবে সেগুলি নিচে উল্লেখ করা হলো ।
২) নিয়ম করে তিন বেলা খাবার খেতে হবে ।
৩) মিষ্টি জাতীয় জিনিস খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে ।
৪) আপনাকে ভাতের থেকে রুটির বেশি খেতে হবে। এর কারণ হলো ডাক্তারদের মতে ভাত খেলে ডায়াবেটিসের আশঙ্কা বাড়ে।
৫) আপনার যদি প্রচুর পরিমাণে লবণাক্ত বা তেলাক্ত চর্বিযুক্ত খাবার অভ্যাস থাকে তা পরিত্যাগ করার চেষ্টা করতে হবে ।
৬) ফাস্টফোর্ড জাতীয় যে সকল জিনিস রয়েছে তা পরিত্যাগ করার চেষ্টা করতে হবে ।
৭) দোকান থেকে বা হোটেল থেকে কিনে খাবার যেগুলো জিনিস থেকে আপনাকে বিরত থাকতে হবে ।
৮) আপনাকে টক খাবার অভ্যাস করে তুলতে হবে কারণ টক খেলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ হয় ।
৯) আপনাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে সকালে বিকালে হাঁটাহাঁটি করতে হবে ।
১০) আপনি যদি কোন নিসা জাতীয় জিনিসের সঙ্গে জড়িত থাকে যেমন সিগারেট , মদ , গাঁজা , হিরোইন এই ধরনের নেশার জাতীয় জিনিসপত্র ত্যাগ করতে হবে ।
১১) আপনাকে প্রতিনিয়ত লক্ষ্য রাখতে হবে আপনার শরীরের গ্লোকোসের মাত্রা, প্রেসার, রক্তচাপ এই বিষয়গুলো দেখে নজর রাখতে হবে ।
এই কয়েকটি বিষয়গুলোর দিকে যদি আপনি নজর রাখেন তাহলে আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে অনেক সাহায্য করবে এবং । আস্তে আস্তে ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময় হবে। যদি আপনি আপনার ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময় করতে চান তাহলে এই বিষয়গুলোর দিকে অবশ্যই আপনাকে খেয়াল করতে ।আরো পড়ুনঃ মানসিকভাবে ভালো থাকার উপায় গুলো জেনে নিন
তাহলে দেখবেন আস্তে আস্তে আপনার ডায়াবেটিস অনেকটাই কমে এসেছে এবং একপর্যায়ে গিয়ে ভালো হয়ে যেতে পারে । তবে মিষ্টি জিনিস থেকে বিরত থাকা প্রত্যেকটাই প্রয়োজনীয় ডায়বেটিস এর রোগীদের জন্য ।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের ঘরোয়া উপায়
অনেকেই জিজ্ঞাসা করে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের ঘরোয়া উপায় কি কি রয়েছে । ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য ঘরোয়া উপায় রয়েছে অনেক তবে কয়েকটি বিষয় লক্ষ্য করলে আপনি আপনার ডায়াবেটিস কে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন ঘরোয়া উপায় । এর কারণ হচ্ছে দিন দিন প্রতিনিয়তই ওষুধের দাম বৃদ্ধি পাচ্ছে যা গরিব মানুষের কাছে এত ব্যয়বহন খরচ করা সম্ভব হচ্ছে না ।তাই অনেকে জিজ্ঞাসা করে যে কিভাবে ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময় হবে বা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের ঘরোয়া উপায় কি কি রয়েছে এই বিষয়টি। আপনি যদি ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময় করতে চান তাহলে একটু কষ্ট করে উপরে যে বিষয়টি দেয়া আছে এগুলো মেনে চলতে হবে।
তাহলে আপনি আপনার ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময় করতে পারবেন । এবার চলুন জেনে নেওয়া যাক ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের ঘরোয়া উপায় গুলো কি কি রয়েছে ।
- আপনাকে প্রতিদিন একটি করে হলে কাঁচা পেঁয়াজ খেতে হবে এটিও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে অনেক সাহায্য করে ।
- তিতা জাতীয় জিনিস খাওয়া ধরতে হবে যেমন করলা ।
- দারচিনিও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে অনেক সাহায্য করে ।
- আমের পাতা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে অনেক সাহায্য করে ৪থেকে ৫ টি পাতা নিয়ে পানির সাথে গরম করে গরম পানি খেয়ে নিতে হবে ।
- ডুমুর ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে খুব উপকারী এটি খেলেও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ হয়। ।
- প্রতিদিন শরীর চর্চা করার অভ্যাস করা ।
৭২ ঘণ্টায় ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ
৭২ ঘন্টায় ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ বা তিন দিনে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার যে সকল প্রক্রিয়াগুলি রয়েছে সে সম্পর্কে আজকে বিস্তারিত আলোচনা করব । এই নিয়মগুলো যদি আপনি অনেকদিন যাবত করে থাকেন তাহলে আপনার ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময় হতে পারে এটিও মাথায় রাখতে পারেন ।তাই যে নিয়মগুলি পালন করলে আপনার উপকার হবে সে নিয়মগুলি আজকে তুলে ধরব তাই এই পোস্টটি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত পড়া অনুরোধ রইল । আপনি যদি উপরের নিয়ম গুলো না করে আসেন তাহলে উপরের নিয়ম গুলো পড়ে আসার অনুরোধ রইল । চলুন তাহলে জেনে নেয়া যাক কি করে ৭২ ঘণ্টার ভিতরে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করবেন এই বিষয়টি নিয়ে কিছু আলোচনা করি ।
- আপনার অতিরিক্ত মাত্রায় ডায়াবেটিস এর সমস্যা হতে লাগলে আপনি আপনার নিকটবর্তী ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন এবং ডাক্তারদের যে ওষুধ সাজেস্ট করে সে ওষুধটি খান ।
- দ্বিতীয়ত হলো আপনাকে শরীরচর্চা ভিত্তি যে উপায় রয়েছে যেমন ব্যায়াম করা দৌড়াদৌড়ি হাটাহাটি এই ধরনের কাজগুলো করতে পারে ।
- আর টক জাতীয় জিনিস খাওয়ার চেষ্টা করবেন তেঁতুল আমড়া ইত্যাদি যে সকল ত্বক জাতীয় জিনিস রয়েছে এগুলো আপনার ডায়াবেটিস খুবই অল্প সময়ের মধ্যে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে ।
- এছাড়া যদি আপনার নিয়ন্ত্রণ না আসে তাহলে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে জরুরী ভাবে পরামর্শ নিতে হবে।
কি খেলে ডায়াবেটিস হবে না
কি খেলে ডায়াবেটিস হবে না এ বিষয়টি জানা অত্যন্ত জরুরী । এর কারণ হচ্ছে আমরা অনেকে বিভিন্ন ধরনের জিনিসপত্র খেয়ে মনের অজান্তে বাড়িয়ে তুলে ডায়াবেটিস । তাই কি কি খেলে ডায়াবেটিস বৃদ্ধি পায় এ বিষয়টি জানা অত্যন্ত জরুরী ।প্রত্যেকটি মানুষের ডায়াবেটিস সৃষ্টি হয় ভুল খাওয়া থেকেই তাই খাবার আগে আপনাকে অবশ্যই সাবধান থাকতে হবে যেন খাবারে কোন ভুলভাল না হয়ে থাকে । আপনি যদি খাবার ঠিক রাখতে পারেন তাহলে আপনার ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময় হতে পারে তাই এই বিষয়টি জানা অত্যন্ত জরুরি যে কি করে বা কি খেলে ডায়াবেটিস হবে না ।
চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক ।যেসব খাবার খেলে ডায়াবেটিস হয় না টমেটো , শসা , গাজর , মাশরুম , শাকসবজি , পেঁয়াজ , বাদাম , মটর দানা , সিম, ভুট্টা , ময়দার আটা , রুটি , আলু , মিষ্টি আলু , ভাঙ্গে , চা , ইত্যাদি যে সকল আশ জাতীয় খাবার রয়েছে এগুলো খেলে ডায়াবেটিস বাড়ার সম্ভাবনা খুবই কম বা নাই বললেই চলে ।
তাই আপনি যদি এই খাবারগুলো মেন্টেন করে নিয়ম মেনে খেতে পারেন তাহলে আপনার ডায়াবেটিস এর যোগীর খুবই কমে আসবে এবং একপর্যায়ে যে না হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এছাড়া অন্যান্য যে সকল জিনিসপত্র রয়েছে এগুলো খাওয়ার আগে অবশ্যই সাধারণত অবলম্বন করতে হবে এবং বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিয়ে খাওয়া উচিত ।
কি কি খাবার খেলে ডায়াবেটিস বাড়ে
আমরা কিছুক্ষণ আগে জানলাম কি কি খেলে ডায়াবেটিস হয় না বাডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময় হতে সাহায্য করে । কিন্তু আমরা জানি না যে কি কি খাবার খেলে ডায়াবেটিক্স বেড়ে যায় তাই উদাহরণস্বরূপ কিছু কিছু খাবার এখন আলোচনা করব যেগুলো খেলে আপনার ডায়াবেটিস নিমিষে বেড়ে যেতে পারে ।এজন্য খাওয়ার আগে আপনাকে অবশ্যই সেগুলো জানতে হবে যে কি খাবার খেলে ডায়াবেটিস বৃদ্ধি পেতে পারে এবং কি খেলে কমতে পারে । কারণ ডায়াবেটিস হলে এবং ডায়াবেটিসের কারণে অনেক মানুষ মারা পর্যন্ত গিয়েছে । তাই খাবার আগে অবশ্যই সাধারণত অবলম্বন করে যে কোন জিনিস খেতে হবে। চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক কি কি খাবার খেলে ডায়াবেটিস বৃদ্ধি পাওয়ার আশঙ্কা থাকে ।
- প্রথমত তেল জাতীয় খাবার তেলাক্ত খাবার খেলে ডায়াবেটিস বাড়তে পারে ।
- মিষ্টি জাতীয় জিনিস খেলে ডায়াবেটিস বৃদ্ধি পায় ।
- কর্ণফ্লিক্স ডায়াবেটিস বৃদ্ধি করতে অনেকটাই দায়বদ্ধ থাকে ।
- কিছু ওষুধ রয়েছে যেগুলো খেলে ডায়াবেটিস বৃদ্ধি পায় এজন্য ডাক্তারদের পরামর্শ নেওয়া উচিত ।
- আপনি যদি হাঁটাহাঁটি বা চলাচল না করেন তাহলে ডায়াবেটিস বাড়তে পারে ।
- আবার কিছু কিছু ফল রয়েছে যেগুলো খেলে ডায়াবেটিস বৃদ্ধির পায় ।
কোন ফল খেলে ডায়াবেটিস কমে
আমরা উপরে পড়েছি ফল খেলে ডায়াবেটিস বৃদ্ধি পায় । এটা যেমন সত্য তেমন সত্য ফল খেলে ডায়াবেটিস করতে অনেকটা সাহায্য করে । কিন্তু কোন কোন ফল খেলে ডায়াবেটিস করতে সাহায্য করে এ বিষয়টি আমরা অনেকেই জানিনা । তাই কোন কোন ফল খেলে ডায়াবেটিস করতে পারে এ বিষয় নিয়ে আলোচনা করব ।আপেল, লেবু , কমলালেবু , বাতাবি লেবু , কমলা , চেরি ফল , পিচ ফল , বরই , কিউই, আঙ্গুর , তরমুজ , ভাঙ্গি , এছাড়াও আরো বিভিন্ন ধরনের ফল রয়েছে যেগুলো খেলে আমাদের ডায়াবেটিস কমতে সাহায্য করে । তাই ফল খেতে হলে এই ফলগুলো খাওয়াই উচিত বলে মনে করি । কারণ এ ফলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সমৃদ্ধ উপাদান থাকে। তাই এই ফলগুলি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে অনেক কার্যকরী ।
লেখকের মতামত
যারা ডায়াবেটিস নিয়ে অনেকদিন যাবত ভুগছেন তারা এই ধরনের পদ্ধতি আপনি অবলম্বন করেন তাহলে আপনার ডায়াবেটিস কমতে অনেক সাহায্য করবে । এছাড়াও যারা বিভিন্ন ধরনের প্রসাধনী বা দুই নাম্বার জাতীয় জিনিসপত্র খেয়ে ডায়াবেটিস পাওয়া বাদদেয়া আরো বৃদ্ধি পাচ্ছে তারা চাইলেও এই ধরনের অবলম্বন করতে পারে এগুলো ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে অনেক কার ।এবং আপনার যদি খুবই বেশি ডায়াবেটিসের সমস্যা হয় তাহলে আপনার নিকটবর্তী ডাক্তারের পরামর্শ নিতে পারেন । এই পোস্টটি করে যদি আপনার ভালো লাগে তাহলে আপনার পরিচিতদের কাছে শেয়ার করুন এবং আপনার মূল্যবান কমেন্টে করে জানাতে ভুলবেন না যে আপনার কতটুকু উপকার হয়েছে ।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url