মানসিকভাবে ভালো থাকার উপায় গুলো জেনে নিন
১০ মিনিটে মন ভালো করার উপায়প্রিয় পাঠক আজকে আলোচনা করব একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে ।যে সমস্যাটা নিয়ে আমরা সবাই প্রতিনিয়ত ভোগে যাচ্ছি । সমস্যাটি হল মানসিক সমস্যা যেটা থেকে বাঁচার উপায় জানতে চাই অনেকে । মানসিকভাবে ভালো থাকার উপায় ও সহজে কি করে মন ভালো করা যায় এই বিষয় নিয়ে আজকের
পোস্টি সাজানো হয়েছে । যারা এই ধরনের সমস্যায় ভুগছেন তবে এই পোস্টটি মনোযোগ সহকারে পড়লে উপকৃত হবেন ইনশাল্লাহ । চলুন তবে আর কথা না বাড়িয়ে জেনে নেয়া যাক ।
মানসিকভাবে ভালো থাকার উপায় গুলো জেনে নিন
মানসিক নানা রকম সমস্যা নিয়ে প্রত্যেকটি মানুষের দিন দিন কষ্ট হয়ে । তাই পোস্টটি আলোচনা করব মানসিকভাবে ভালো থাকার উপায় গুলো কি।কি করলে ভালো থাকা যায়। আপনি যদি মানসিক সমস্যা থাকে বাঁচতে চান। তাহলে সব থেকে সহজ উপায় হলো
আরো পড়ুনঃ মানসিক রোগী চেনার উপায়
আপনাকে প্রতিদিন অন্তত কয়েক মিনিট ধরে মনোযোগের সহকারে মেডিটেশন করতে হবে । বিশেষজ্ঞরা বলে এই মেডিটেশনের মাধ্যমে মানসিক চাপ কমতে সহযোগিতা করে ।এতে করে আপনার মানসিক চাপ কমবে এবং নিজের উপরে আত্মনির্ভরশীলতা বাড়বে ও সচেতনাবোধ বাড়িয়ে
তুলবে । আবার আপনি যেকোনো ধরনের ব্যায়াম করতে পারেন সেটা আপনার ব্যক্তিগত ব্যাপার আপনার কাছে যেটা ভালো লাগে সেটাই করতে হবে । আপনি যখন অতিরিক্ত ভাবে ডিভিশনে বা মানসিকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয় তখন পর্যাপ্ত পরিমাণ হাঁটাহাঁটি করা শরীলের দিকে বিশেষভাবে লক্ষণ
দেওয়া ইত্যাদি ধরনের কাজ করতে আপনাকে ব্যস্ত রাখতে হবে । যাতে করে আপনার শরীরে খুশি ভুল বা নৃশংসতার বিনোদয় ঘটে ।
আরো পড়ুনঃ মানুষের মন পরিবর্তনশীল কেন
১০ মিনিটে মন ভালো করার উপায়
মন ভালো করার কয়েকটি উপায় অনেকেই জানতে চায়। আজকে আপনাদের সঙ্গে আলোচনা করব । ১০ মিনিটে মন ভালো করার উপায়। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক মন ভালো করার কয়েকটি শর্টকাট নিয়ম বা উপায়
- প্রথম কথা আপনার যদি পছন্দের কোন ব্যক্তি থাকে তাহলে তার সঙ্গে সময় কাটানো । মন খারাপের সময় কখনোই আপনার পছন্দের ব্যক্তিকে এড়িয়ে যাবেন না। দেখবেন পছন্দের ব্যক্তিটি যদি আপনার সঙ্গে থাকে তাহলে অটোমেটিক তাড়াতাড়ি মনটি ভালো হয়ে যাবে ।
- মন খারাপ থাকলে আপনার পছন্দমত যে কোন কাজ করতে পারেন । যেমন গান শোনা কবিতা বলার কবিতা লেখা গল্প পড়া প্রিয় মানুষটির সঙ্গে কথা বলার ইত্যাদি যে ধরনের কাজ করতে আপনাকে ভালো লাগে সেই ধরনের কাজ করলে ভালো হয়ে যাবে।
- আপনার মন যদি খারাপ থাকে অতিরিক্ত তাহলে ঠান্ডা পানি আপনার চোখে দিয়ে কিছুক্ষণের জন্য ঘুমিয়ে পড়ুন দেখবেন আপনার মন ভালো হয়ে যাবে।
- আপনার মন যদি বেশি খারাপ থাকে তাহলে কিছুক্ষণ সময় নিয়ে হাটাহাটি করো তোমরা মাঠে গিয়ে খেলাধুলা করুন দেখবেন আপনার মন আগের তুলনাই অনেক বেশি ভালো হয়ে গেছে ও কাজেও মন বসবে ।
- আপনিও বিরক্ত মন খারাপ চিন্তার কোন বিষয় নেই জোরে জোরে হাসাহাসি করুন দেখবেন অল্পতেই মন ভালো হয়ে যাবে । এটি একটি বলতে পারেন জাদু করি উপায় । বিশেষজ্ঞদের মতে দেখা গেছে যে যে ব্যক্তি যত বেশি হাসিখুশি থাকে তার মন তত বেশি ভালো থাকে ।
- গুলো কর যদি আপনার মন ভালো না হয় । তাহলে কয়েকদিনের জন্য দূরে কোথাও ঘুরতে চলে যাবে দেখবেন আপনার সঙ্গে আপনার মনেরও সম্পর্ক চেঞ্জ হয়ে গেছে । এবং আপনার ভেতরে একটি ভালো লাগে সৃষ্টি হবে এর ফলে কাজ করবেন ভালো মনোযোগ দিতে পারবেন।
দ্রুত মন ভালো করার ১০ উপায়
মন খারাপ মানে আপনি ডিটেশনের রোগী এটা নয়। মন খারাপ থাকার খুবই সামান্য একটি ব্যাপার । কিন্তু এই সামান্য বিষয়কে কেউ কেউ জটিল করে ফেলে । এর ফলে তাকে পোড়াতে হয় নানা রকম সমস্যা । যা দেখা যায় এক সময় ডিপ্রেশনের শিকার হয়ে পড়েন। কিন্তু এই মন খারাপ রোগটি ভালো
করার কিছু যাদুকরি উপায় রয়েছে। তা জানলে আপনিও মন খারাপ থেকে হেসে উঠবেন তবে চলুন জেনে নেয়া যাক কি উপায়গুলো । কিন্তু একটি কথা কখনো ইচ্ছা করে নিজের মনের বিরুদ্ধে গিয়ে কোন কাজ করবেন না বা নিজের মনকে অখুশি করে রাখবেন না ।
- মাঠে গিয়ে খেলাধুলা করুন দেখবেন মন ভালো হয়ে যাবে ।
- পরিবারের সঙ্গে হেসে হেসে কথা বলার চেষ্টা করুন ।
- বেশি বিরক্ত লাগল হাঁটতে হাঁটাহাঁটি করতে শুরু করুন ।
- বন্ধুকে বা প্রিয় মানুষকে ফোন করে কথা বলার চেষ্টা করুন ।
- নতুন নতুন কিছু আবিষ্কার করুন ।
- বেশি মন খারাপ হলে দূরে কোথাও ঘুরতে চলে যান ।
- জোরে জোরে হাসাহাসি করার চেষ্টা করুন ।
- নিজেকে আত্মনির্ভরশীল করতে থাকুন।
- ভাবতে থাকবেন আমি সব ঠিক করে দিব ।
- গরিব দুঃখীকে সাহায্য করুন।
- ভালো ভালো কাজ করার চেষ্টা করুন যাতে সবার কল্যাণ হয় ।
আপনি যদি এই কাজগুলো করার চেষ্টা করেন তাহলে দেখবেন আপনার মন ভালো করার উপায় হিসেবে এই নিয়ম গুলি ফলো করলে দেখা যাবে অনেক অনেক ভালো কাজে দেয় । হাসিখুশি থাকা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী । থাকলে শরীর স্বাস্থ্য ও মন তিনটাই ভালো থাকবে। এবং দিনশেষে দেখা
যাবে পরিবারের লোক জনের সঙ্গে ভালোভাবে কথাবার্তা বললে আপনারও মন ভালো হবে এবং পরিবারের লোকজনের মন ভালো হবে । এর ফলে দুই পক্ষের উপকারও লাভ রয়েছে।
অন্যের মন ভালো করার উপায়
সবাই জানতে চায় ভালো করার উপায় কি । আজকে এই বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করব। সবসময় আমাদের নিজের মন খারাপটাকে এটা কিন্তু না । কিছু কিছু সময় আমাদের প্রিয় মানুষের বা পরিবারের যেকোন মানুষের মন খারাপ থাকে । কোন ব্যক্তির মন খারাপ হলে সেটি মুখ দেখে বা বা আচরণ দেখে বোঝা যায় । তখন আপনি তার মন ভালো করার জন্য যে সকল কাজই নেই পদ্ধতি অবলম্বন করবে সেগুলো তুলে ধরা হলোঃ
- প্রিয় মানুষের মন খারাপ হলে তাকে সময় দেয় ।
- এসএমএস করুন ।
- আর বেশি বেশি খোঁজ নিন ।
- পজেটিভ কথা বলার চেষ্টা করুন।
- বিভিন্ন ধরনের গিফট করুন।
- ঘুরতে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন ।
- হাসানোর চেষ্টা করুন ।
- প্রশংসা করুন ।
- মিষ্টি মিষ্টি কথা বলুন ।
অন্যের মন খুশি করার খুবই কঠিন কাজ। কারণ কার মনে কি চলছে একমাত্র সেই বলতে পারবে। কিন্তু কিছু কিছু বিষয় আছে যেগুলো করলে ।যে ব্যক্তির মন খারাপ অন্তত একটু খুশি হবে বা ভালো বোধ করবেন । আর এটি যদি প্রিয় মানুষের কথা হয় তাহলে তো আর কোন প্রশ্নই নেই। তাই যদি কারো
খারাপ থাকে তাহলে তাকে ভালো ভালো উপদেশ দেবে বুঝাবে সময় দিবে হাসিমজা করবেন খেলাধুলা করবেন ইত্যাদি । দেখবেন তার সঙ্গে সঙ্গে আপনার মনটা আরো বেশি ভালো হয়ে গেছে । তাই আমরা চেষ্টা করবো সবার সামনেই ভালো ব্যবহার করব আর কারো মনের কোন কষ্ট থাকলে সেটা দূর করার চেষ্টা করব ।
লেখক এর মতামত
অনেক মানুষ প্রশ্ন করেন যে কিভাবে নিজের মন ভালো করা যায় ভালো করা যায় । এই বিষয়টি নিয়ে এই পোস্টটি তৈরি করা হয়েছে । আশা করি আপনারা সবাই বুঝতে পারছেন যে কি করলে নিজের মন ভালো হয় বা অন্যের মন ভালো হয় । আর আমরা সব সময় চাইবো যেন নিজের মনটা ভালো থাকে পাশাপাশি অন্যের মনে রাখার চেষ্টা করব । পর্যাপ্ত পরিমাণে পরিবারের সঙ্গে সময় দিব এবং মাঠে খেলা
করব তাহলে দেখবেন আপনার মনে ভালো থাকবে । আর খেলাধুলা করলে শরীর স্বাস্থ্য ভালো থাকে ছাড়াও উপরে যে সকল কথাবার্তা বা নিয়ে দেখানো হয়েছে এগুলো চললে মন খারাপ কম থাকবে ।এই পোস্টটি পড়ে আপনি যদি উপকৃত হন তাহলে আপনার পরিচিত দের কাছে শেয়ার করুন এবং আপনার মূল্যবান কমেন্টটি করে আমাদেরকে জানিয়ে যান যে আপনার কেমন লাগলো।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url